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Sauces véganes 101

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kilukru.ca

On t'aide à intégrer une alimentation plus végétale et moins transformée
🌱Santé régénératrice et détox
+ 7000 clients - ici👇🏻

On ne niaise pas avec les classiques 🥧 Cette t

On ne niaise pas avec les classiques 🥧

Cette tourtière végétalienne est copieuse, savoureuse et pleine de textures : sarrasin, champignons, patates… tout ce qu’il faut pour un repas qui réchauffe et rassemble.

Un plat réconfortant qu’on prépare une fois… et qu’on refait chaque fois qu’on a envie de bien manger.

Découvre la recette sur notre site web 👇

#tourtière #végane #sansgluten #comfortfood #cuisinevégétale

Voici comment on prépare notre poutine végane👇
✅Plaque de légumes racines (céleri-rave, panais, patates douces) et patates au four.

✅On fait la recette de fromage de cajou et le gravy simple qui se retrouvent sur kilukru.ca dans la section « recette »

✅On ajoute un peu d’eau dans le fromage de cajou et quand les patates sont prêtes, on drizzle le fromage sur les patates et on le remet au four 5 minutes. Il prend une belle texture et c’est d.é.l.i.c.i.e.u.x !!!!

✅Ici on ajoute shiitake, bok choy et oignon grillés !
Mais ça pourrait être n’importe quel légume qui nous inspire pour une poutine !!! 😋

#poutinevegane #végane #vegetal #santé #vegetalien

On a testé plusieurs recettes de pain à la citro

On a testé plusieurs recettes de pain à la citrouille… et celle-là, c’est la bonne 😋

Moelleux, pas trop sucré, avec un petit goût d’érable qui est juste wow.

Le genre de pain qu’on mange le matin, en collation, ou directement debout devant le comptoir (pas de jugement ici 😅).

Tu veux la recette ? Elle est sur notre site web 👇

#painmaison #citrouille #vegan #brunch #cuisinevégétale #sansgluten #kilukru

Une sauce simple qui ajoute une touche spéciale à n’importe quel plat ✨🌿

Notre sauce tahini au thym frais est à la fois crémeuse, savoureuse et incroyablement versatile.

On l’adore dans un bol dragon, un Buddha bowl, sur une salade ou pour accompagner des falafels 🥗💛

Son secret ? Ajouter l’eau progressivement jusqu’à obtenir cette texture ultra onctueuse qu’on aime tant. Une base à garder sous la main pour transformer tes repas du quotidien.

Découvre la recette complète sur notre site web 👇

#tahini #sauce #vegan #sansgluten #cuisinevégétale #recettefacile #kilukru

On vient d’aller chercher notre panier de légum

On vient d’aller chercher notre panier de légumes bio d’hiver 🥳💃

Avoir des aussi beaux épinards, bok choi et légumes frais à ce temps-ci de l’année, c’est le rêve 🤩

Vous pouvez encore vous inscrire sur @fermierdefamille !! Il y en a dans plusieurs régions du Québec ✨#local #biologique #maraicherbio #legumesbio

Ce végé-pâté de patates douces, graines de tou

Ce végé-pâté de patates douces, graines de tournesol et farine de sarrasin est parfait à tartiner sur notre pain, dans nos sandwichs ou nos crackers préférés. 🌱🤩

Végan, sans gluten, riche en texture et prêt à devenir ton nouvel incontournable.

Retrouve la recette complète sur notre site web 👇

#vegepate #vegan #sansgluten #lunch #cuisinevégétale #kilukru

Une explosion de fraîcheur dans l’assiette 🥗

Une explosion de fraîcheur dans l’assiette 🥗🌿

Betteraves et carottes râpées, pomme sucrée, raisins secs, noix croquantes et une vinaigrette maison pour rehausser le tout.

Ultra simple à préparer et idéale pour un lunch ou un accompagnement coloré.

La recette complète est sur notre site web ✨

#salade #betteraves #vegan #sansgluten #recettefacile #cuisinevégétale

Ça fait 12 ans que j’ai changé mon alimentatio

Ça fait 12 ans que j’ai changé mon alimentation, suite entre autre au cancer du sein de ma mère…disons que ça m’a secoué fort quand j’avais 20 ans.
Certain voit ça comme un « compromis » de faire des changements alimentaire, comme si j’étais perdante… alors que la seule chose que j’ai “perdue”, c’est le brouillard mental, la fatigue, la lourdeur et les symptômes qui me freinaient.

C’est souvent perçu comme si on sacrifiait notre vie et qu’on perdait les petits bonheurs de la vie en faisant des choix différents.
Comme si je ne pouvais plus profiter de la vie ou d’une vie sociale épanouissante.

Moi je vois le contraire en fait.

Mes changements d’alimentation et de mode de vie m’ont amené à retrouver une liberté dans mon corps, une vie sans douleurs menstruelles ou saut d’humeur, une peau claire et belle, une digestion optimale et une énergie débordante.🥹💃

Je n’ai jamais l’impression que je fais des compromis.

Surtout quand je vois la majorité des gens qui ont des problèmes de santé, d’énergie, de digestion, de cholestérol, pré-diabète,
etc…

Moi je vois la joie et la liberté que ça m’apporte…SURTOUT que j’ai tellement de plaisir à manger et vivre. C’est coloré, vibrant, nourrissant.

C’est une question de perspective.
On croit faire un compromis jusqu’à ce qu’on commence à vivre cette pleine santé.
Jusqu’à ce qu’on comprenne enfin ce que ça fait d’avoir un corps qui fonctionne à son plein potentiel.

Et c’est normal : tant qu’on n’y a pas goûté, c’est difficile d’imaginer à quel point ça peut transformer une vie.

Si tu pouvais laisser aller certains “petits bonheurs alimentaires” qui, finalement, t’apportent plus d’inconfort que de joie…
et laisser aller en même temps quelques douleurs, quelques lourdeurs, quelques symptômes…

Est-ce que tu te laisserais la chance d’essayer ?

Si tu es prêt•e à faire des changements, t’assurer que ça soit simple à intégrer à ton quotidien et vraiment voir une différence, tu vas adorer le panier vitalité 💚🎉

Commente « greens » et je t’envoie les infos🔥

#vitalité #bienetreaunaturel #abondance #conscience

Quand on a envie d’un plat généreux, riche en

Quand on a envie d’un plat généreux, riche en légumes et plein de saveurs 🥕🍅

Ce ragoût de légumes et haricots végane marie pommes de terre, carottes, haricots verts, oignons et une sauce mijotée parfaitement équilibrée.

Un repas complet, sans gluten, sans viande — parfait pour partager ou savourer à deux.

Découvre la recette sur notre site web 👇

#ragout #vegan #sansgluten #platprincipal #cuisinevégétale

Un breuvage doux et épicé qui fait toute la diff

Un breuvage doux et épicé qui fait toute la différence dans un moment détente 🍎🔥

C'est une recette très similaire à un cidre chaud, mais à une petite touche près : elle ne contient pas de cidre !! 😉

Ce jus de pomme chaud aux épices mêle gingembre, cannelle, clous de girofle — facile à préparer, parfait pour se réchauffer.

Besoin d’un moment de réconfort ? Le voilà.

La recette est sur notre site web 👇

#boissonchaude #jusdepomme #vegan #sansgluten #recettefacile #cuisinevégétale #kilukru

Avec bébé qui arrive dans quelques semaines, voi

Avec bébé qui arrive dans quelques semaines, voici la prep qu’on a fait en famille pour remplir notre congélo 🤩✨

On a préparé :
•Tartes salées aux légumes
•Hashbrown
•Mousse au chocolat et avocat
•Bouillon de soupe Pho
•Potage de courge musquée
•Muffin salés à la courge
•Creton
•Boulette de sarrasin
•Végé-pâté

Toutes les recettes (sauf le hashbrown) se retrouvent dans nos formations l’Accélérateur Végétal et La méthode anti-inflammatoire végétale 😋

J’ai déjà hâte que bébé arrive pour manger tout ça 😂

#bienetreaunaturel #végétal #bienêtre #postpartum #santé

Des bouchées qui rassemblent gourmandise et végétalisation sans compromis 🍫🥜

Imagine des arachides, un caramel maison, une couche de chocolat — le tout végétal et totalement irrésistible.

Le plus difficile dans cette recette, c’est:

1) Attendre qu’elles congèlent pour pouvoir les manger et
2) Réussir à mettre le chocolat dessus avant qu’elles aient toutes disparues du congélateur. 😅

Découvre la recette complète sur notre site web 👇

#dessert #vegan #sansgluten #caramel #chocolat #cuisinevégétale #kilukru

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