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Red lentils dhal with sweet potato

Vegan stew with white beans

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Vegan Mac and Cheese

Green smoothie bowl

Vegan mayonnaise (soy-free)

Homemade granola

C’est qui ça Kilukru?

Frère et soeur, nous sommes passionnés par la bonne bouffe, les voyages et la vie. Nous adorons cuisiner et nous voulons vous inspirer à vous amuser dans votre cuisine et à créer des repas santés et colorés pour vous et ceux que vous aimez.

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// LA recette de trempette de légumes! // ⠀⠀ // LA recette de trempette de légumes! // ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Cette recette se fait en 5 minutes et c'est réellement un "must have" quand c'est le temps de manger des légumes avec une trempette 💚🌿⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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La recette complète est sur notre blogue www.kilukru.ca (lien dans la bio)
// MERCI ✨// Parce que cuisiner ça peut telle // MERCI ✨// 

Parce que cuisiner ça peut tellement être léger & plaisant 💚🌿

Merci à tous ceux qui ont suivi le défi 7 jours végane avec nous la semaine dernière! Vous avez été nombreux à nous suivre dans cette aventure, ce sera certainement à refaire 💛! 

Si vous avez aimé ce genre d’initiatives, inscrivez-nous vos suggestions d’événements futurs en commentaire! On aime avoir vos suggestions! 🙌
CONCOURS « Empower » ton année 2021! ☛ VALEU CONCOURS « Empower » ton année 2021!
☛ VALEUR de + de 1000$ 🤩

Qui dit nouvelle année dit nouveau départ ; Laisse derrière ton année 2020 et lance toi en 2021 avec tous les outils nécessaires pour rétablir ton équilibre 🤸.

Ce concours t’offre la chance de reprendre le contrôle sur ton corps, ton âme et ton esprit avec un coup de pouce des entreprises locales suivantes qui ont ton bien-être et ta santé à coeur.

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POUR PARTICIPER TU DOIS //

✧ Aimer cette publication 
✧ Taguer en commentaire 2 personnes à qui tu voudrais offrir la santé pour 2021 (+ de commentaires = + de chance de gagner)
✧ Partager le concours dans ta story Instagram (optionnel, pour + de chance de gagner)
✧ T’abonner à toutes les pages Instagram des généreux collaborateurs ci-dessous.

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@doshayogacommunity → L’ensemble « self care » comprenant un tirage de tarot de @wllm.ct + une lecture de carte du ciel par @jenl_ea et un soin énergétique par @claudinelanglois 
@cathbastienfr & @cathbastien → Ebook d’entraînement + consultation privée 
@veganemaispasplate → Livre de recette tome 2 
@dosejuice → Une boîte de 14 jus biologiques pressés à froid 
@_pureprep → Un forfait prêt pour la semaine de plats végétaliens 
@quintescent.ca → Un diffuseur d’huiles essentielles blanc ou noir au choix & deux huiles
@lamainbleue - Une carte cadeau de 50$ 
@kilukru.ca Trois mois d’abonnement à la plateforme en ligne d’alimentation saine et de cuisine végane

Le ou la gagnant.e sera sélectionné.e au hasard le 19 janvier à 18h00.

Bonne chance 🌞❄️

*Chaque compagnie est responsable de l’envoi de son produit et ce concours n'est pas géré ou sponsorisé par Instagram.
// Boules d'énergies choco-arachides🙋‍♀️ // Boules d'énergies choco-arachides🙋‍♀️🤤//

Nouvelle recette de dispo sur la plateforme l'accélérateur végétal💚🙌

Si tu n'es pas au courant, nous avons créé une formation en ligne de cuisine et d'alimentation végane et santé. Pour que le tout soit super accessible, on a choisit de faire des abonnements mensuel. La plateforme est en constante évolution.

Avec le re-confinement, c'est le meilleur moment pour apprendre et mettre en pratique des nouvelles habitudes de vie si c'est quelque chose qui t'intéresse, bien sûr! 

On t'invite à venir essayer la plateforme de formation gratuitement 3 jours pour voir si tu aimes ça!
Les lives Kilukru se poursuivent! Dernière jour Les lives Kilukru se poursuivent! 

Dernière journée du défi 7 jours véganes!! 

Étienne va aborder les défis de la transition vers une alimentation plus végétale.

En direct du Costa Rica! 🥭🍍🍉🥑

→ Ce dimanche 13h (heure de Montréal) sur Facebook
//Pouding de chia et avoine overnight//🌿👌 D //Pouding de chia et avoine overnight//🌿👌

Déjeuner vraiment satisfaisant qui se fait en 5 minutes la veille! 

Si vous faites le défi avec nous, voici le déjeuner de demain matin! 

La recette:

Pouding de chia et avoine overnight 

INGRÉDIENTS 
•2 tasses de ton lait végétal préféré 
•1/3 tasse de flocons d’avoine 
•1/4 tasse de graines de chia
•1 c. à soupe de graines de chanvre 
•1 c. à soupe de sirop d'érable*facultatif 

PRÉPARATION 
1. Mettre tous les ingrédients dans un grand pot mason. 
2. Fermer le couvercle et bien mélanger. 
3. Mélanger à toutes les minutes jusqu'à ce que le tout soit uniforme. (Quand on voit que le chia ne se sépare pas du lait)
3. Mettre au réfrigérateur toute la nuit.
Servir avec des granolas, des fruits frais ou décongelés et du beurre de noix.

Ça fait un super déjeuner et aussi une délicieuse collation!
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