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Pâte sauce blanche

Quoi manger pour être réellement nourri ?

Gratin de courge et brocoli végane ultra crémeux

Jus vert frais maison

Latté à la citrouille végane sans caféine et sans théine

Bol smoothie vert végétalien parfait

Qui sommes-nous ?

Frère et soeur, nous sommes passionnés par la bonne bouffe, les voyages et la vie. Nous adorons cuisiner et nous voulons vous inspirer à vous amuser dans votre cuisine et à créer des repas santé et colorés pour vous et ceux que vous aimez.

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Je viens de terminer un long jeûne à l'eau de 16 Je viens de terminer un long jeûne à l'eau de 16 jours pour régler une infection que j'avais à l'oreille. 
Comme j'avais déjà jeûné, je pensais que je savais à quoi m'attendre. Mais on dirait que la vie en voulait autrement! 
Il y avait beaucoup de leçons cachées dans ce jeûne et beaucoup de guérisons à faire dont je ne m'attendais vraiment pas. 
C'est assez fascinant de voir ce qui se produit dans le corps quand on lui laisse le temps de se guérir lui-même. 
J'ai lu que les douleurs que l'on ressent lors d'un jeûne sont souvent les douleurs qu'on aura en vieillissant si on ne fait rien pour s'en occuper. Et j'ai trouvé que c'était très intéressant! 
J'ai vécu des douleurs aux jambes à m'empêcher de dormir. Si c'est ça de l'arthrite, je ne souhaite ça à personne. 
Des douleurs à des anciennes blessures qui devaient terminer de se réparer. 
Mais au-delà des douleurs, il y a eu beaucoup de réflexions, d'apprentissages et de guérisons. 
Je ne pensais jamais m'embarquer dans ce jeûne pour aussi longtemps, ni que le rétablissement serait aussi long. 
Mais chaque larme coulée et chaque douleur ont valu la peine pour toute cette vitalité qui me revient. 
Quand on jeûne, on ne sait jamais ce que le corps va avoir à gérer ou à réparer en priorité. 
Ça m'a pris une bonne dose de foi. Je me suis répétée plusieurs fois presque à haute voix : je fais confiance à la sagesse de mon corps. Il sait mieux que moi (et mes pensées et mes doutes) ce qui est le plus important de régler. 
Et ça a tellement valu la peine! 
Le jeûne, c'est aussi la juste balance entre l'écoute des signes de notre corps pour ne pas aller plus loin que nos capacités actuelles, et la confiance absolue que le corps sait ce qu'il fait.
On est de retour ensemble!⚡🍍✨ Après 1 an e On est de retour ensemble!⚡🍍✨
Après 1 an et demi au Costa Rica, Étienne a rejoint Marélie et Guillaume dans leurs aventures en van au Mexique! 

Si tu es nouveau ici, voici quelques faits que tu ne connais sûrement pas sur nous : 

1- On est frère et sœur et en business ensemble depuis 6 ans! 
2- On est des grands fans de fruits et c'est une des raisons pourquoi on vit dans le sud! 
3- On a roulé notre entreprise depuis le Costa Rica et une van sur la route depuis 1 an et demi! 
4- On croit profondément que notre corps a la capacité de se regénérer si on lui en donne la peine. 
5- Notre mission de vie c'est d'aider le plus de gens possible à se sentir rayonnant en ayant un meilleur mode de vie et une alimentation plus végétale 
6- Étienne est chef végane et il étudie et pratique la détox et la régénération cellulaire 
7- Marélie est apprentie naturopathe et créatrice de desserts crus décadents !

On est heureux de partager avec vous nos recettes, nos trucs et astuces pour changer d'alimentation et nos formations sur la cuisine et l'alimentation! 

Si tu te sens prêt.e à changer tes habitudes et surtout à te sentir mieux, inscris-toi à notre formation complète sur l'alimentation végétale et gourmande ↠ https://kilukru.mykajabi.com/coursdecuisine
Pourquoi le nom Kilukru? Vous avez été plusieur Pourquoi le nom Kilukru? 
Vous avez été plusieurs à nous mentionner que les recettes qu'on fait ne sont pas crues ! 

Et c'est bien vrai! 

Notre idée derrière le tout a toujours été de faire une première formation gourmande, végane et santé pour accompagner le passage d'une alimentation classique nord-américaine à une alimentation plus végétale et saine. 

Mais ce qu'on ne vous a jamais parlé, c'est que les prochaines formations//défis qui s'en viennent vont tendre beaucoup plus vers le cru que cette première formation. 

Pour nous, notre première formation : l'Accélérateur Végétal, c'est la base pour vous aider à faire une transition végane et continuer à manger des plats tout simplement épic avec des aliments sélectionnés avec beaucoup d'attention. 

Bien que la majorité des recettes qu'on a publiées à ce jour sont des recettes cuites et gourmandes, on croit profondément que l'être humain est fait pour manger plus de cru que de cuits. 

Lorsqu'on fait une transition vers une alimentation plus saine, il faut commencer quelque part et c'est pour ça qu'on a créé cette première formation.

En passant beaucoup de temps à cuisiner des recettes cuites, on s'est rendu compte que nos corps réclamaient de plus en plus de cru et de vivant.

Il est venu le temps pour Kilukru d'ouvrir un nouveau chapitre et de vous amener avec nous dans cette aventure vers une alimentation de plus en plus vivante et vibrante. 

Donc le nom Kilukru parce qu'on a toujours eu l'intention de s'en aller vers plus de cru. Et ça s'en vient bientôt! 

On mijote un nouveau projet pour t'aider à passer à l'action. 

Est-ce que tu serais intéressé à participer à un défi 21 jours presque cru?!!🍇🥬🥭🍌

Fais-moi savoir ta réponse en commentaire!
Important de garder notre cuisine en ordre pour qu Important de garder notre cuisine en ordre pour que le flow et le plaisir soit toujours présent quand on cuisine🙌🧡

Je tiens ma cuisine super organisée parce que bien que j'aime cuisiner, j'aime ça quand c'est efficace et rapide! 

Si ce n'est pas déjà le cas dans ta cuisine, voici des must : 

•Les épices et herbes que j'utilise le plus souvent sont aimantés sur mon frigo (ou à proximité, et pas dans des sacs, mais dans des pots faciles à utiliser)

•Les condiments que j'utilise le plus souvent sont les plus proche quand j'ouvre mon armoire (vinaigre de cidre de pomme, huile d'olive, tamari ou amino de coco, poivre, sel, huile de sésame grillé) 

L'autre truc clé pour passer moins de temps/plus de temps plaisant dans la cuisine ? Avoir des bons couteaux bien aiguisés🤩

Ps : si tu veux des trucs en cuisine végétale, on a créé une formation complète : L'Accélérateur Végétal, pour t'aider à faire la transition d'une alimentation classique nord-americaine à une alimentation plus saine et végétale.
As-tu souvent l’impression de ne pas être satis As-tu souvent l’impression de ne pas être satisfait après avoir mangé ?

Les aliments qu’on choisit, qu’on veuille l’admettre ou pas, ont un immense impact sur notre bien-être au quotidien et à long terme. 

Dans l’alimentation nord-américaine classique, on a confondu deux concepts qui sont complètement distincts. Le fait de se nourrir et celui de se remplir. 

À mon avis, c’est assez dangereux de confondre ces deux concepts. 

Ce n’est pas parce qu’on est bien plein après chaque repas ou parce qu’on mange 3 à 5 fois par jour que notre corps est nourri. En fait, c’est souvent tout le contraire...

Je t'en parle plus dans mon nouvel article sur le blogue! Lien en bio @kilukru.ca
Je vous montre des petites parties de mon alimenta Je vous montre des petites parties de mon alimentation au Mexique, mais j'ai réalisé que vous ne voyez jamais le "big picture"!☀️🇲🇽

Donc voici! On mange principalement des fruits et légumes crus. Smoothies, jus d'orange fraîchement pressé, salades, sushi de légumes, fruits entiers, crudité+guacamole.🍇🍍🥬

On mange ultra simplement. Et c'est incroyable comme on se sent bien. 

Savez-vous pourquoi?👀

C'est parce que l'humain, peu importe où il habite, est construit de la même façon. C'est-à-dire que son intestin est 12 fois plus long que sa colonne vertébrale. 
Les seuls autres animaux sur terre qui sont conçus de la même façon sont les primates. Les singes.🙊

On s'est tellement écarté de ce qu'on devrait manger naturellement, qu'on a tout simplement oublié. Donc la meilleure façon de se rappeler, c'est de regarder dans le règne animal. 
Quand on regarde pour savoir ce qu'ils mangent, c'est assez simple. 

Les primates mangent 50% de fruits, 46% de légumes et 4% de protéines. Et bien sûr, ils mangent tout cru. 

Ça fait longtemps que je connais cette information, mais ça me prenait un petit coup de pied din fesse pour passer à l'action. 

Changer ça demande de la détermination et la meilleure façon d'avoir cette détermination de nos jours, c'est d'être informé. Quand on comprend ce qu'on fait, et qu'on voit les bienfaits que ça apporte à notre corps, c'est juste évident de continuer. D'autant plus qu'en changeant d'alimentation, on change notre microbiote (flore intestinale) et que l'envie pour les autres aliments diminue considérablement parce qu'on n'a plus les bactéries et micro-organismes qui appellent ces aliments. 

J'ai envie d'ouvrir un groupe pour faire du coaching et de l'accompagnement pour vous aider à vous sentir mieux. Est-ce que ça t'intéresse?
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